上肢牽引器的作用類似于到接受牽引治療,對拉伸ji肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人不要進行這項運動,要測試自己手力如何,可以能否做引體向上為標準,如果連一個引體向上都無法完成的老人,還是選擇別的拉伸運動。此外很多老人喜歡用壓腿器來鍛煉自己的柔韌性,醫生提醒,抬腿的幅度不要超過肩關節,否則容易拉傷髖關節的韌帶和ji肉。 扭腰器旋轉幅度莫超180度,要注意控制扭動的幅度,速度
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